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Tengo 63 años pero mi edad biológica es 43 – así es cómo hacerlo

Tengo 63 años pero mi edad biológica es 43 – así es cómo hacerlo

salud

20 de febrero de 2023 | 19:43

Esta doctora desafía el paso del tiempo con la ayuda de una rutina matutina muy detallada.

El Dr. Mark Hyman, de 63 años, afirma tener una “edad biológica” de 43 años y dice que los jugos, la meditación y las inmersiones frescas están detrás del optimismo de Benjamin Button.

Si bien las pruebas de edad biológica están rodeadas de controversia, un experto Ella dice que es un indicador perspicaz de cuánto “daño” se ha hecho dentro de su cuerpo.

En el nuevo libro de Hyman, “Forever Young: Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life”, habla sobre su rutina que, según él, puede ayudar a una persona a aumentar su “duración de la salud”.

Para comenzar su día, Hyman se levanta a las 6 a. m. y medita durante 20 minutos, según adentro y un Compartir en FaceBook de 2019.

El médico que desafía la edad también bebe café y escribe en un diario antes de hacer 30 minutos de entrenamiento de fuerza.

“El ejercicio fortalece nuestra memoria y nos hace más agudos, felices y resistentes”, dijo Hyman. Correo diario. Los estudios muestran que el ejercicio vigoroso es un mejor antidepresivo que el Prozac.

El médico que desafía la edad también bebe café y escribe en un diario antes de hacer 30 minutos de entrenamiento de fuerza.

El joven zorro plateado también le dijo a Insider que su objetivo es hacer unas tres horas de ejercicio al día, pero no todo por la mañana.

Después de 30 minutos de entrenamiento de fuerza, Hyman tomó una ducha de vapor y luego se dio un chapuzón frío, sentándose en agua fría a 40 grados durante tres minutos.

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Luego prepara un batido de desayuno que llama “batido de envejecimiento saludable”, que contiene 48 gramos de proteína y grasas saludables de semillas de chía y bayas.

The Post contactó a Hyman para obtener más comentarios sobre su rutina.

Gracias a su meticulosa rutina matutina, Hyman tiene un cuerpo dos décadas más joven que él.

“Lo más importante es el ejercicio y una dieta que contenga grasas saludables y alimentos de origen vegetal”, dijo Hyman a Insider. “Ninguna cantidad de suplemento puede reemplazar eso”.

El meticuloso ritual matutino de Hyman ha sido aprobado por muchos en la comunidad médica.

El remojo en frío puede ayudar a mejorar la circulación, reducir el dolor y mejorar el estado de ánimo, en consecuencia. salud diariaCambiar de agua caliente a agua fría puede ayudar a reducir la hinchazón, entre otros beneficios, como se mencionó línea de salud.

Por supuesto, también se ha demostrado que el ejercicio mejora la salud del corazón y reduce el riesgo de cánceres comunes, incluidos el cáncer de mama, vejiga y riñón, según Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Mientras tanto, se ha demostrado que la meditación reduce el estrés y mejora la calidad del sueño. Clínica Mayo.

El Dr. Mark Heymann, de 63 años, tiene 43 años y acredita su rutina y hábitos matutinos saludables.
Dr. Mark Hyman

Si bien Hyman se levanta temprano para continuar con su rutina matutina, dice que una buena noche de sueño también es crucial.

“La falta de sueño impulsa la mayoría de las características del envejecimiento, particularmente la inflamación, el daño mitocondrial y las vías hormonales alteradas y la detección de nutrientes”, dijo al Daily Mail.


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