El estudio demostró que un tercio de las personas en riesgo de desarrollar problemas de salud mental pueden evitarlos mediante el ejercicio regular

Un estudio encuentra que un tercio de las personas en riesgo de desarrollar depresión y ansiedad pueden prevenirla con el ejercicio adecuado.

El ejercicio es un remedio tan conocido para los que sufren de depresión que los médicos incluso lo prescriben.

Un estudio de más de 37,000 personas sugiere que tener más personas puede evitar que las personas desarrollen depresión y ansiedad en primer lugar.

Los investigadores concluyeron que si todos pudieran hacer 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, lo que lo hace respirar con dificultad e incluye correr y nadar, podría prevenir casi el 19 por ciento de los casos de depresión y ansiedad.

Y si todos hacemos entre dos horas y media y cinco horas a la semana de actividad moderada, que lo hace respirar más rápido e incluye caminar a paso ligero, andar en bicicleta y bailar, es posible que el 13 % de los diagnósticos de depresión y ansiedad nunca ocurran.

Estos hallazgos sugieren que casi un tercio de los casos de depresión y ansiedad, que afectan a uno de cada cinco adultos en el Reino Unido, pueden prevenirse mediante el ejercicio.

“Este es un mensaje muy fuerte para la salud pública, porque el ejercicio es gratis y todos pueden aumentar la cantidad que hacen en una semana”, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Carlos Seles Morales, de la Universidad de Glasgow.

El estudio, publicado en la revista BMC Medicine, observó a personas de entre 37 y 73 años que no tenían ansiedad. Se les dio rastreadores de actividad física para monitorear la actividad física.

Cuando fueron seguidos, durante un promedio de siete años, alrededor del 3 por ciento desarrollaron depresión o ansiedad.

Según los hallazgos, los investigadores calcularon que las personas sedentarias que pasaban de 75 a 150 minutos por semana de actividad vigorosa tendrían un 29 % menos de probabilidades de desarrollar depresión o ansiedad.

Hacer de 150 a 300 minutos a la semana de actividad física moderada reduciría el riesgo de desarrollar ansiedad o depresión en un 47 por ciento.

Se necesita más investigación, ya que los autores del estudio aún no entienden si el ejercicio está marcando la diferencia.

Aunque la actividad física inunda el cerebro con sustancias químicas gratificantes, los beneficios pueden estar más relacionados con el ejercicio con otras personas y el impulso que recibimos del contacto social.