Batidos de verano, mejor light para no decirle que no al sabor: son muy cremosos y “chocolatados”

Los batidos de verano son un excelente snack, y si los eliges con proteínas, pueden ayudarte a perder peso.

el agitar Las bebidas obtenidas a partir de uno o varios alimentos combinadas con una base de agua, leche o yogur son excelentes Bocadillo Lo que también ayuda a mantener la línea, especialmente si los recoge. proteína.

Y a pesar de lo que mucha gente piensa, los alimentos proteicos no son exclusivos de quienes practican actividades deportivas o de musculación. De hecho, ayudan lo que sea siempre y cuando Las proteínas son los componentes básicos de los músculos.Por así decirlo, cuanta más masa muscular, más fácil es perder peso y quemar calorías, y por lo tanto grasa.

Pero no solo eso, las proteínas ayudan También en la construcción de huesos y tejidos. Por lo general, se administran a través de los alimentos, pero puede ser necesario complementar su ingesta, en cuyo caso los batidos de proteínas son los más beneficiosos.

Sin embargo, eso no significa que debamos limitar el sabor. ¿Sabías que también puedes hacerlo con chocolate? Increíble pero cierto, vamos a descubrir algunas recetas.

Zumos ligeros de verano con chocolate

Para un excelente batido ligero de verano chocolate Tueste 20 g de almendras en una sartén caliente, déjelas enfriar y viértalas en el vaso de la batidora. Añade 100g de plátano troceado, 5g de cacao amargo, 300ml de leche de soja (o desnatada si lo prefieres) y 30g de concentrado de proteína de soja. Mezcla todo con 5-6 cubitos de hielo y disfruta.

No tienes proteina en polvo? No hay problema, prueba a poner 1 plátano cortado en trozos, 1 cucharada de semillas de chía (o lino, o girasol), 1 cucharada de avena, 250ml de leche de soja (u otra leche vegetal o descremada), 1 cucharada de mantequilla de maní y ½ cucharadita . de cacao en polvo sin azúcar.

Pocas recetas

Prueba esto también, muy activo. Mezcla una taza de café ligado con 170 gramos de yogur griego 0% grasa, aromatizado con una pizca de stevia, una pizca de canela y 20 gramos de cacao sin azúcar. Después de mezclar bien, combine 50 ml de agua y 3-4 cubitos de hielo. Continúe mezclando y Él bebe.

Ser No quieres usar una licuadoraMezcla 100 ml de yogur griego, 5 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar y 3 cucharadas de jugo de aloe vera. Por último, prueba un batido con oreo, Deliciosas galletas americanas. Todo lo que tienes que hacer es mezclar un plátano, 200 g de yogur, 2 galletas Oreo y 10 g de avellanas juntos. Es bueno recordar que aunque son batidos ligeros, aún habrá que calibrar el resto de comidas del día.