“También es importante señalar que no encontramos ninguna asociación dañina entre las personas que reportaron (más de cuatro veces) los niveles mínimos recomendados de actividad física moderada y vigorosa para el tiempo libre a largo plazo”, agregó en un correo electrónico.
Lee dijo que los hallazgos del estudio respaldan las pautas actuales de actividad física de la Organización Mundial de la Salud, pero también impulsan niveles más altos para ver más beneficios en vivir una vida más larga.
Cómo agregar más movimiento
Tal vez esté pensando: “10 horas a la semana de actividad moderada parece mucho. No hay manera de que pueda trabajar con todas mis otras responsabilidades”.
Y sí, puede tomar algo de determinación y esfuerzo. Pero los estudios también han demostrado las mejores maneras de trabajar en una rutina de ejercicios para que se mantenga constante.
Puede hacer que dé una caminata vigorosa al aire libre o en la caminadora, haga cuatro series de ejercicios de peso corporal de tres minutos, haga una pose de yoga o escoja tres canciones alegres para bailar, dijo Dana Santas, colaboradora de acondicionamiento físico de CNN. fuerza. Acondicionamiento y entrenador especializado para la mente y el cuerpo en el deporte profesional.
“Futuro ídolo adolescente. Explorador amigable. Alborotador. Especialista en música. Practicante ávido de las redes sociales. Solucionador de problemas”.
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