Consejos para protegerse de una ola de calor

25 julio, 2018

Foto: OMM/Luke Romick Un niño en la localidad de Mcuba, Suazilandia.

Consejos para el público en general durante una ola de calor

  • Siga las recomendaciones de su autoridad de salud local.
  • Mantenga su casa fresca, controlando la temperatura regularmente. Idealmente, se debe mantener por debajo de 32 ° C durante el día y 24 ° C por la noche.
  • Cuelgue cortinas en ventanas soleadas, abra ventanas por la noche y temprano en la mañana, y cuelgue toallas húmedas para enfriar el aire de la habitación puede ayudar a reducir la temperatura en el interior.
  • Vaya a la habitación más fresca de su casa, especialmente por la noche. Evite salir durante la hora más calurosa del día.
  • Evite la actividad física extenuante si puede.
  • Quédese en la sombra.
  • No deje niños o animales en vehículos estacionados.
  • Mantenga el cuerpo fresco e hidratado. Tome duchas o baños fríos. Use ropa liviana y holgada de materiales naturales. Use un sombrero de ala ancha o gorra y gafas de sol. Use ropa de cama y sábanas livianas, y sin almohadones, para evitar la acumulación de calor. Beba regularmente, pero evite el alcohol y demasiada cafeína y azúcar. Coma comidas pequeñas y coma con más frecuencia. Evite los alimentos que son ricos en proteínas.
  • Ayude a otros a controlar a familiares, amigos y vecinos que pasan la mayor parte del tiempo solos. Las personas ancianas o enfermas que viven solas deben visitarse al menos diariamente.
  • Si una persona está tomando medicamentos, pregúntele al médico tratante cómo puede influir en la termorregulación y el equilibrio de líquidos.
  • Mantenga los medicamentos por debajo de los 25 ° C o en el refrigerador (lea las instrucciones de almacenamiento en el empaque).
  • Busque atención médica si padece una afección médica crónica o está tomando múltiples medicamentos.
  • Si usted u otras personas se sienten mal, mareado, débil, ansioso, con intensa sed o dolor de cabeza, busque ayuda. Vaya a un lugar fresco lo antes posible y mida la temperatura de su cuerpo. Beba agua o jugo de fruta para rehidratar. Descanse inmediatamente en un lugar fresco si tiene espasmos musculares dolorosos; beber soluciones de rehidratación oral que contienen electrolitos; y busque ayuda si los calambres por calor duran más de una hora.
  • Consulte a su médico si siente síntomas inusuales o si los síntomas persisten.
  • Si alguien tiene la piel seca y caliente, delirio, convulsiones y / o está inconsciente, llame a un médico o a una ambulancia de inmediato.

Leer mas:https://news.un.org/es/story/2018/07/1438412

Con información del Centro de Información de la ONU.

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